차전자피2 20.12.07 다이어트 일지 오랜만에 다이어트 일지를 올리네요. 최근 연이은 접대 및 회식자리로 인해 바빠서 다이어트 일지를 제대로 못썼네요. 그러다가 얼마전에 지인한테 추천을 받은 방법이 있는데 상당히 괜찮아서 한번 일지로 남겨봤습니다. 바로 차전자피가루와, 아마씨분말을 작은 숫가락으로 차전자피가루, 아마씨분말 각 3스푼씩 우유 450ml에 섞어서 식사대신 마시는건데, 식이섬유가 풍부해서 장건강에 굉장히 좋을뿐만 아니라 차전자피 가루가 물속에서 불면서 공복감을 상당히 크게 없애줘서 진짜 좋은것 같습니다. 부족한 단백질은 현미 닭가슴살 스테이크를 통해 보충하면 한끼식사 완성입니다. 최소한의 칼로리로 공복감을 줄여주는데 상당히 괜찮다고 생각합니다. 확인해보니 지난 11월 17일날 체중이 83.1kg 까지 나갔엇는데 한달전에 비해서 조.. 2020. 12. 7. 20.11.20(저녁) 현미 닭가슴살 스테이크(feat 다이어트 식단) 오늘 저녁은 불금이지만 다이어트를 위해 얼마전에 쿠팡에서 산 현미 닭가슴살 스테이크를 먹기로 했습니다. 12개에 약 16,000원정도 하네요. 현미 닭가슴살 스테이크 한개에 115kal이며 이렇게 동그랗게 생겼네요. 과연 구성이 어떻게 되있나 좀더 자세히 살펴보니 주요 성분으로 닭가슴살 61.8%에 현미가 12.4%로 구성되어있었습니다. 오랜만에 식단조절을 하는것이다보니 너무 먹기 거북하면 그럴것 같아서 올리브유를 사용해서 가볍게 튀기듯이 구워서 먹기로 했습니다. 닭가슴살 스테이크 두개를 중불에 3~4분정도 튀기듯이 구운뒤 멸치볶음과 먹었더니 훌륭한 식사가 되었네요. 번외로 공복에 마시면 포만감도 들게 해주고, 식이섬유가 많아서 다이어트에 좋다는 차전자피도 함께 구매했는데 이 또한 식단조절을 위한 훌륭한.. 2020. 11. 20. 이전 1 다음
