20.12.07 다이어트 일지

오랜만에 다이어트 일지를 올리네요.

사진출처=클립아트코리아

최근 연이은 접대 및 회식자리로 인해 바빠서 다이어트 일지를 제대로 못썼네요. 그러다가 얼마전에 지인한테 추천을 받은 방법이 있는데 상당히 괜찮아서 한번 일지로 남겨봤습니다.

바로 차전자피가루와, 아마씨분말을 작은 숫가락으로 차전자피가루, 아마씨분말 각 3스푼씩 우유 450ml에 섞어서 식사대신 마시는건데, 식이섬유가 풍부해서 장건강에 굉장히 좋을뿐만 아니라 차전자피 가루가 물속에서 불면서 공복감을 상당히 크게 없애줘서 진짜 좋은것 같습니다. 부족한 단백질은 현미 닭가슴살 스테이크를 통해 보충하면 한끼식사 완성입니다. 최소한의 칼로리로 공복감을 줄여주는데 상당히 괜찮다고 생각합니다.

확인해보니 지난 11월 17일날 체중이 83.1kg 까지 나갔엇는데 한달전에 비해서 조금 빠지긴했네요. 하지만 아직 갈길이 멀다고 생각합니다. 최근 건강이 많이 안좋아졌는데 꾸준한 운동과 소식으로 정상체중을 위해 한발 나아가야겠습니다.

 

이것으로 20.12.07 다이어트 일지를 마칩니다.

 

S머프 인스타: www.instagram.com/p/CIfiCU6FWAG/ 맞팔 환영합니다. :)